Phân tích Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch là gì?

Phân tích Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch là gì? Có lợi ích gì? là vấn đề trong nội dung bây giờ của chúng tôi. Theo dõi bài viết để đọc thêm nhé. Hiện nay, có nhiều thiết bị hỗ trợ sức khỏe như đồng hồ thông minh hay các thiết bị chuyên dụng khác. Cách đơn giản nhất để quan tâm đến sức khỏe chính là việc theo dõi chất lượng giấc ngủ của bản thân. Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ một số thông tin về tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch. Cùng xem ngay thôi!

Tính năng theo dõi giấc ngủ là gì?

1. Tính năng theo dõi giấc ngủ là gì?

Chắc hẳn có nhiều người lầm tưởng rằng tính năng theo dõi giấc ngủ là dùng camera để quay lại toàn bộ quá trình đi ngủ của chúng ta.

Thật ra, chức năng theo dõi giấc ngủ sử dụng các cảm biến chuyển động trên thiết bị đeo như đồng hồ hoặc vòng tay thông minh để ghi nhận các chuyển động của cơ thể lúc ngủ. Từ những dữ liệu về chuyển động đó, máy sẽ phân tích và sử dụng những thuật toán phức tạp để xác định các giai đoạn của giấc ngủ dựa trên các đặc tính khác nhau của chúng.

2. Cách thức hoạt động của tính năng theo dõi giấc ngủ

Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động bằng cách theo dõi chuyển động và theo dõi nhịp tim trong suốt quá trình ngủ của người dùng.

– Theo dõi chuyển động: Đây là cách đơn giản nhất để đánh giá giấc ngủ của người dùng. Bằng cách sử dụng cảm biến gia tốc, smartwatch sẽ biết thời gian bắt đầu đi ngủ, thời gian chìm vào giấc ngủ, thời gian thức dậy, kiểm tra xem người dùng có thao thức trong đêm không.

Tuy nhiên, phương pháp theo dõi chuyển động này không còn được dùng phổ biến để đánh giá chất lượng của giấc ngủ vì chuyển động trong lúc đi ngủ không phải là yếu tố mấu chốt để đánh giá chất lượng giấc ngủ của người dùng.

– Theo dõi nhịp tim: Là một trong số những phương pháp chuyên nghiệp được dùng trên các thiết bị thuộc phân khúc cao cấp.

Hệ thống theo dõi nhịp tim sẽ tiến hành đo nhịp tim của người dùng theo chu kỳ khi họ đang nghỉ ngơi, sau đó sử dụng những dữ liệu đã đo được để xác định các chỉ số như số nhịp đập trong mỗi phút (BPM), chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV) cũng như nhịp tim nghỉ ngơi (RHR).

Sau đó kết hợp các chỉ số trên với thuật toán để xác định họ đang ở trong trạng thái ngủ hay thức, điểm mạnh của phương pháp này chính là biết được người dùng đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ và giải thích rằng tạo sao cơ thể hay cảm thấy uể oải để đưa ra những đề xuất như thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi sao cho hợp lý.

3. Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động có hiệu quả không?

Hiện tại, tính năng theo dõi giấc ngủ chỉ mang tính chất tương đối để đưa ra đề xuất cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người dùng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để chăm chút cho giấc ngủ của mình và điều chỉnh giấc ngủ phù hợp, kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu bạn hoài nghi về chất lượng giấc ngủ của mình thì tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ, người có chuyên môn cao để giúp bạn cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

4. Lưu ý khi sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ là gì?

Nên làm gì

Thiết bị này sẽ giúp cho người dùng biết được chính xác hơn về tổng thời gian ngủ. Người dùng có thể hoàn toàn xác định xem có ngủ đủ giấc vào ban đêm hay không, có dậy quá nhiều lần hay không,…

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thiết bị này để giúp cải thiện thói quen ngủ, có rất nhiều ứng dụng có các tính năng giải quyết vấn đề về nhu cầu vệ sinh trong giấc ngủ như báo thức trước khi đi ngủ hoặc giới hạn thời gian sử dụng thiết bị.

Bên cạnh đó, thiết bị này này còn có thể đưa ra một số khuyến nghị để giúp cải thiện môi trường ngủ như thay đổi nhiệt độ phòng, sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng,…

Hiện tại, thiết bị theo dõi giấc ngủ chỉ chỉ mang tính chất tương đối nhằm đưa ra đề xuất cải thiện cách cải thiện chất lượng giấc ngủ của người dùng. Nếu bạn đang có các triệu chứng lo lắng, mất ngủ, rối loạn về giấc ngủ thì tốt nhất nên gặp bác sĩ, người có chuyên môn cao để giúp bạn giải quyết vấn đề cải thiện giấc ngủ.

Không nên làm gì

Đo lường hoạt động của não là cách duy nhất để biết bạn đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ. Tuy nhiên, hiện nay chưa có một thiết bị nào ở trên thị trường có thể phân tích được dữ liệu này.

Việc sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ đã khiến một số người lo lắng. Bởi những con số thu về được sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng quá mức về giấc ngủ của mình, hay việc bạn nằm thao thức trên trường và suy nghĩ tại sao chưa ngủ được,… Lúc này, sử dụng thiết bị không mang lại lợi ích gì cho cuộc sống của bạn mà chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn mà thôi.

5. Dùng dữ liệu trên smartwatch để cải thiện giấc ngủ như thế nào?

Nhận thức và tự thay đổi bản thân

Nếu bạn xác định mua đồng hồ theo dõi sức khỏe để cải thiện giấc ngủ, hãy “tin tưởng” vào đồng hồ của mình. Nếu nó chỉ ra rằng bạn đang thiếu ngủ, hãy dành thời gian cho giấc ngủ bổ sung. Nếu đồng hồ báo bạn đang có chất lượng ngủ tốt, hãy cố gắng duy trì, thay vì “ngủ quên trên chiến thắng”.

Bổ sung kiến thức

Một số loại fitness tracker chỉ đưa ra một số dữ liệu mà không có bất cứ gợi ý nào để giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Điều này có thể khiến bạn bối rối vì bạn không biết cách giải quyết. Do đó, hãy bổ sung thêm kiến thức để tự thay đổi bản thân, thay vì chỉ trông chờ vào các thiết bị và thuật toán.

Thay đổi toàn diện

Cải thiện giấc ngủ không chỉ là ngủ nhiều hơn. Bạn hãy cân nhắc thêm các hoạt động thể thao trong ngày, tập thể thao, đi bộ hoặc yoga,… Tăng thêm các hoạt động giải trí, giảm stress,… cũng sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này bạn đã có những thông tin về tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch. Cám ơn các bạn đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo!